Chia nhỏ lượng nước trong ngày: Bí quyết đơn giản để cơ thể khỏe và tràn đầy năng lượng hơn

Hầu hết mọi người đều có chung một thói quen: đợi khi cơ thể khát nước mới uống và khi cơ thể đã khát quá lâu, chúng ta sẽ uống thật nhiều nước trong cùng một lúc để “giải cơn khát” thật nhanh. Tưởng như điều đó là bình thường, nhưng thực tế khát không phải là một tín hiệu để bắt đầu uống nước, mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bị thiếu nước khá lâu. Lúc này, cơ thể đã mất nước gây mệt mỏi, khó tập trung, nóng trong, thậm chí đau đầu nhẹ. Nhưng nước uống dồn một lần không kịp hấp thụ kịp thời, khiến cơ thể nhanh chóng đào thải ra ngoài mà không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể không giống chiếc bình mà cứ cạn mới đổ đầy. Nước cần được bổ sung đều đặn, từng chút một, để cơ thể hấp thụ tốt và giữ sự cân bằng suốt cả ngày. 

1. Vì sao không nên đợi khát mới uống nước?

Khi cảm giác khát xuất hiện, cơ thể đã rơi vào trạng thái mất nước với nhiều biểu hiện:

• Khô miệng, môi nứt

• Da khô, cơ thể nóng

• Nước tiểu đậm màu

• Giảm tập trung

• Mệt lả buổi chiều

• Dễ đau đầu, choáng nhẹ

Khi uống quá nhiều nước một lúc:

• Dạ dày dễ bị đầy, khó chịu

• Cơ thể không hấp thụ kịp và sẽ bị đào thải nhanh qua nước tiểu

• Không cải thiện được sự cân bằng nước thật sự

Vì vậy, thói quen uống theo cơn khát hoàn toàn không mang lại hiệu quả cấp nước cho cơ thể mà thậm chí có thể gây hại cho cơ thể như gây áp lực lên thận.

2. Lợi ích khi chia nhỏ lượng nước trong ngày

✔ Cơ thể hấp thụ tối ưu hơn

Nước được đưa vào từ từ nên tế bào hấp thụ tốt hơn, không gây áp lực cho dạ dày, thận.

✔ Năng lượng ổn định cả ngày

Đủ nước giúp cải thiện tuần hoàn máu, oxy lên não giúp tăng tập trung & giảm mệt mỏi.

✔ Cải thiện tiêu hóa – giảm nóng trong

Uống đều giúp cơ thể hoạt động mượt mà, hạn chế táo bón và khó tiêu.

✔ Da ẩm mịn tự nhiên

Không cần uống quá nhiều một lúc – chỉ cần uống đều đặn là đủ.

✔ Tối ưu hiệu suất tập luyện

Hạn chế chuột rút, nhanh phục hồi, cơ thể ít cảm giác “đuối”.

✔ Giấc ngủ ngon hơn

Không phải thức giấc vì uống nhiều nước buổi tối.

3. Uống nước đúng cách: Bao nhiêu là phù hợp?

• Ngay sau khi thức dậy (6:00–7:00 sáng)

Uống 250–300ml nước ấm hoặc nước ion kiềm.

Nên uống từ từ trong 2–3 phút.
Công dụng: kích hoạt hệ tiêu hóa, bổ sung nước cho cơ thể sau 6–8 giờ ngủ, thúc đẩy trao đổi chất.

• Buổi sáng từ 8:00–11:00

Mỗi 45–60 phút uống 100–150ml, hoặc mỗi lần nhấp 3–5 ngụm nhỏ.
Công dụng: giữ đầu óc tỉnh táo, giảm mệt, giảm stress buổi sáng.

• Trước bữa ăn 30 phút

Uống khoảng 100ml nước, tránh uống quá nhiều để không làm loãng dịch vị.
Công dụng: hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng sau ăn.

• Trong khi ăn

Không uống quá nhiều, chỉ nhấp 1–2 ngụm nhỏ nếu thấy khô miệng.

• Sau bữa ăn 1 giờ

Uống 100–150ml.
Công dụng: hỗ trợ tiêu hóa và tuần hoàn.

• Buổi chiều (14:00–17:00)

Đây là thời điểm nhiều người mệt, buồn ngủ do mất nước.

Mỗi 45–60 phút uống 100–150ml.

• Khi tập luyện hoặc vận động mạnh

Trước tập 20 phút: uống 150–200ml

Trong lúc tập: cứ mỗi 10–15 phút uống 50–100ml

Sau tập: từ từ uống 200–300ml trong 15–20 phút

• Buổi tối

Uống 100–150ml sau bữa tối 1 giờ.

Trước khi ngủ 30 phút: uống 50–100ml, không uống nhiều hơn để tránh tiểu đêm.

4. Tăng hiệu quả bằng nước ion kiềm

Để tối ưu hơn, bạn có thể chọn nước ion kiềm vì:

• Giàu Hydrogen → hỗ trợ chống oxy hóa

• pH kiềm tự nhiên → trung hòa axit dư

• Phân tử nước nhỏ → hấp thụ nhanh hơn

• Tốt cho người tập luyện, người hay mệt, hoặc dân văn phòng

Nước ion kiềm giúp cơ thể “hấp thụ thông minh” hơn so với nước thông thường.

5. Nước ion kiềm Sotawa – lựa chọn lý tưởng để bổ sung nước mỗi ngày

Để việc uống nước thực sự hiệu quả, việc chọn nguồn nước chất lượng cao là rất quan trọng.
Nước ion kiềm Sotawa là giải pháp tối ưu, đặc biệt phù hợp với lối sống hiện đại, bận rộn:

• pH 8.5–9.5 – hỗ trợ cân bằng axit trong cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi.

• Cụm phân tử nước siêu nhỏ – giúp hấp thu nhanh, cung cấp năng lượng tức thì.

• Giàu khoáng tự nhiên: Canxi, Magie, Kali, Natri – hỗ trợ cân bằng điện giải.

• Giàu Hydrogen chống oxy hóa – giảm stress oxy hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể.

• Vị thanh nhẹ, dễ uống – phù hợp mọi đối tượng: nhân viên văn phòng, người vận động, người bận rộn.

💧 Sotawa được sản xuất từ nguồn nước khoáng tự nhiên sâu >200m, qua hệ thống lọc đa tầng và điện phân với điện cực Titanium phủ Platinum theo công nghệ Nhật Bản, đảm bảo tinh khiết, ổn định và chất lượng đồng đều trong từng chai.

Sử dụng nước ion kiềm Sotawa mỗi ngày, kết hợp với thói quen uống nước đúng cách và chia nhỏ lượng nước, cơ thể bạn sẽ được cân bằng pH, tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.

Kết luận

Uống nước đúng cách không chỉ đơn giản là đủ lượng nước mỗi ngày mà còn phụ thuộc vào thói quen và thời điểm uống. Việc chia nhỏ lượng nước trong ngày giúp cơ thể hấp thu hiệu quả, duy trì năng lượng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ cân bằng điện giải.

Để tối ưu lợi ích, hãy lựa chọn nguồn nước chất lượng cao, giàu khoáng và Hydrogen. Nước ion kiềm Sotawa với pH 8.5–9.5, giàu khoáng tự nhiên và Hydrogen chống oxy hóa, là giải pháp lý tưởng, vừa tiện lợi vừa hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người bận rộn, nhân viên văn phòng và người vận động.

💧 Duy trì thói quen uống nước đúng cách, kết hợp với Sotawa, cơ thể bạn sẽ cân bằng pH, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh mỗi ngày.

📞 Hotline: 0924 42 58 58
📧 Email: cskh.sotawa@gmail.com
🌐 Website: www.sotawa.com.vn
🛒 Shopee Mall: shopee.vn/shop/1467289630
📱 Fanpage: facebook.com/sotawa.com.vn